🥗 Du bist, was du isst?! Gilt das auch für unsere Haare?
Da steht Frau Dr. Headshot so am Sommerbuffet und weiß gar nicht, was sie zuerst schnabulieren soll: 🥗 Ein grr grr grüner Salat? 🍓 Köstliche, bloody Beeren? Oder doch was Süßes – rosa Zuckerwatte, die aussieht wie Pink’s Not Dead? 😍
Wie cool wäre es bitte, wenn sich die Haarfarbe je nach Essen verändern würde? Heute Mango = Goldblond, morgen Beeren = Dark Red? 🍊➡️🍒 Hach.
Aber Spaß beiseite: Stimmt der Spruch „Du bist, was du isst“ eigentlich wirklich – zumindest in Sachen Haare?
🕵️♀️ Ein klarer Fall für Sherlock Headshot!dramatische Superheldenmusik 🎶
🔍 Kann Ernährung wirklich etwas für schöne Haare tun?
Kurz gesagt: Ja, aber ohne Zauberei. ✨
Unsere Haare bestehen hauptsächlich aus Keratin. Damit dein Körper dieses überhaupt bilden kann, braucht er bestimmte Nährstoffe. Essen allein ersetzt keine gute Pflege oder Genetik, aber:
👉 Eine ausgewogene, pflanzliche Ernährung kann dein Haar von innen heraus unterstützen.
Tierische Produkte wie Eier lassen wir hier bewusst außen vor – Tiere sind unsere Kumpels 🐮💚 und vegane Alternativen gibt es mehr als genug.
💪 Gutes Futter bei dünnem Haar
🥜 Diese Superfoods stärken deine Haarmähne
Leinsamen (am besten geschrotet!) sind echte Allrounder. Du bekommst sie im Supermarkt, in der Drogerie oder im Bioladen. 👉 Einfach täglich 1 Esslöffel ins Müsli, in Joghurt oder ins Porridge mischen.
Kürbiskerne können das Gleiche und taugen außerdem hervorragend als Chipsersatz. Crunch ohne Reue 😌
🥭 Fruchtige Vitaminbomben
🥭 Mango – perfekt für kräftiges, widerstandsfähiges Haar
🍇 Feigen & Beeren – randvoll mit Vitaminen
Deine Haare werden jubilieren. Wirklich. 🎉
🌱 Grünes Zeug mit Superkräften
🥬 Spinat
🌿 Mangold
🥦 Kohl
Diese drei Superhelden unterstützen die Keratinproduktion.
Und wer sorgt für eine gut durchblutete Kopfhaut? 🥑 Avoooooocadoooooo! (Ja, wir lieben sie.)
🌊 Extra-Wissen für Nerds
Seetang (Kelp) ist schon lange als Nahrungsergänzung bekannt und auch fürs Haar ein echter Geheimtipp.
🧴 Gutes Futter für fettiges Haar
🌾 Sanfte Helfer von innen
Haferflocken & Porridge helfen nicht nur bei fettigem Haar, sondern können auch Haarausfall positiv beeinflussen.
🥜 Kleine Portion, große Wirkung
Nüsse sind ebenfalls hilfreich: 👉 Eine Portion pro Tag – so viel, wie in deine Hand passt. (Hurra an alle mit großen Händen! 🙌)
Und bei Spliss & Haarbruch kommt ein unterschätzter Held ins Spiel: 🍑 Die Aprikose – klein, aber oho.
😴 Lifestyle-Faktoren: Der heimliche Haar-Killer
So gut dein Essen auch ist, dein Lebensstil spielt ebenfalls eine große Rolle.
🚬 Rauchen 🍷 Alkohol 😴 Schlafmangel 😵💫 Stress & Sorgen
All das wirkt sich nicht nur auf deine Seele aus, sondern auch auf Haut, Kopfhaut und Haare.
👉 Selfcare ist also auch Haircare. 💆♀️✨
🏁 Fazit: Kann man Haare essen?
Leider nein 😜 – aber du kannst sie von innen unterstützen.
Eine ausgewogene, vegane Ernährung liefert deinem Körper die Bausteine, die er für gesundes, kräftiges Haar braucht.
Und wieder einmal hat Sherlock Headshot einen Fall gelöst. 🕵️♀️💥
Case closed.